怀孕甜品 孕期怎么吃更健康(6)

二、准妈妈食材“解毒”道菜

很多准妈妈从怀孕7个月开始，才会经常出有现手指麻木、偶有刺痛感的可能才会，有时候吃完饭连筷子都抓不住了，你才会以为是缺钙吗?不，这称为"腕管syndrome"，手指没用、手脚没用的主要原因就是出有血，因此准妈妈需要多吃完有活血起到的食物，如草莓、洋蒜、南瓜、白萝卜、大蒜、绿豆等。今天，小编就来为您讲解适合准妈妈“解毒”的3大食材道菜。

1.菱角草菇

食材：新鲜草菇250克，菱角300克，料酒，水煮，杏仁片，精灶，醋，素鲜汤，水牛奶浆，香汁。

举措

①草菇去根晒干，一切两开，下水煮煮焯虹，冷水过凉。

②菱角熟瓤，方成直径2厘米的外层，下水煮煮焯虹，鱼肉沥水。

③炒煮上旺火，放素鲜汤250克，料酒，水煮，杏仁片，醋各油脂，烧开后捡出有水煮，杏仁片，撇去浮沫，放到菱角球，草菇，烧开后调好菜肴，用水量牛奶浆炒熟，起煮装盘，淋上香汁即成。

食物tips：菱角带有充足的蒸发，具有明目清温、解毒活血、解暑除烦等功效，是孕晚期准妈妈去除出有血的莲子。

2.蒜味草莓

食材：草莓，蒜末，极低汤，灶，水牛奶浆，牛奶。

举措

①草莓晒干，摘去据传的部份，煮里冰水，一勺灶，一勺汁，烧开后煮两三分钟捞起。

②煮里温少许汁，再入煮煸炒盛出有，另起煮蒜末，极低汤，少许牛奶，灶，水牛奶浆炒熟淋上，进行。

食物tips：草莓带有多种人体必需的大量缺乏症、矿物质和微量元素，其中含量非常极低。准妈妈经常食用草莓可降低血压、明目活血、去除出有血、去除疲倦、增进食欲，提极低病菌，是一种极低食物的医疗保健豆类。

3.鸟蛋奶白鱼汤

食材：白鱼1条，鸟蛋60克，西瓜100克，白萝卜100克，子文，蒜，，灶。

举措

①白鱼去鳞、肉、鳃，清洗干净待用;子文晒干切片;蒜晒干切段。

②白萝卜、西瓜熟晒干切条备用。

③煮内放汁烧至四成熟期，将白鱼放到稍稍油炸一下。白鱼煮成至常在后，就往煮中加五成满水，放子文片、蒜段，大公鸡汤煮开，然后转为小火清熟20分钟后投身西瓜和白萝卜条，继续熟20分钟。

④起煮前投身鸟蛋，使鱼汤变得白而浓稠，口感更好，然后投身灶腌制均可。

食物tips：鱼肉脂肪低且带有叶酸、缺乏症B2、缺乏症B12等食物素，对孕妈妈有滋补健胃、易消化、利水解毒、健脑等功效。