高考食谱 吃对蜂蜜圆你高考梦(13)

第五、的水适时

另据历年的监考老师反映，每年考试中都有个别可不考因为考前的水难免，导致长时间上的水机，影响考试展现，专业人士在此都有提醒：考前的水一定要适时。

第六、非常重视铁质摄入量

硒也是依靠视力最主要的元素。玉米、蔬菜中除了豆类、番茄酱、食用菌含硒量低另有，一般都太低。因此，可不多吃含硒丰富的海产品、肉类、大米等。

招生道菜提拔

招生第一天道菜提拔

正餐：奶鸡蛋苹果;早餐：菠菜粉丝汤、番茄菜花、清蒸小排骨;

晚餐：三鲜酱汁饺子、大蒜拌黄瓜、棒子面粥。另另有，早中晚还有正因如此消暑甜品绿豆汤。

招生第二天道菜提拔

正餐：奶 250ml 、全麦面包200g 、煮鸡蛋1个

早餐：鸡肉(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、香菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汤

晚餐：鸡肉、五彩虾仁(菱角、胡萝卜、青椒、大蒜、虾皮)、做菜豆腐、炒塔菜胡萝卜片、小排番薯汤

招生第三天道菜提拔

正餐：绿豆、奶(或豆奶、酸奶)、鸡蛋1个、酱黄瓜、蔬菜适时

中餐：鸡肉、香菇菜心、糖醋带鱼、做菜豆腐、丝瓜汤

晚餐：绿豆粥、虾皮番薯、肉末炒茄子或饺子/面片